面接で緊張しない4つのポイント
面接で緊張しない人はあまりいないと思います。
緊張してしまうと上手く話せなかったり
焦って面接が思うように進まないこともあるかもしれません。
緊張を和らげ大事な面接を乗り切るポイントを4つご紹介します。
■なぜ緊張するのか
あなたは緊張しやすいタイプですか？
そうでないタイプですか？
緊張しやすいタイプの人は大きく2つに分かれます。
①準備不足からくる焦り
②失敗するか不安、過去のトラウマ、人前で話すのが苦手
①に関しては事前の準備をしっかりすれば解決できる問題です。
十分だと思っていてもさらに入念な準備をしましょう！
②は気持ちからくる緊張です。
苦手意識や不安を取り除かなければなりません。
■緊張を和らげる方法
①リラックス方法を見つける
緊張しない方法を探すのはとても難しいです。
なので緊張しない方法を探すのではなく
緊張を和らげる方法を見つけて面接が上手くいくようにしましょう。
・普段から聞いている音楽を聴く
・朝いつもより早く起きて時間に余裕をもって支度をする
・ゆっくりお風呂に浸かる
・好きなメニューの食事をとる
・好きな香り(アロマ、香水)
好きなことをしたり、普段からやっていることなど
聴覚(音楽)や嗅覚(アロマ)などは脳をリラックスさせる効果があると言われています。
面接会場まで移動中に好きな音楽を聴いたり
香水やアロマオイルをハンカチに付けるなど
自分が一番落ち着くことを見つけましょう！
※香水は過度につけてしまうと周りの人にとっては不快な匂いに
なってしまうのでたくさんつけたりせず量には注意しましょう！
②イメージトレーニング
頭のなかで面接が上手くいっているところを想像したり
何度も面接のデモンストレーションをすると緊張が和らぐ効果があります。
実際に面接の練習をして慣れておく手もあります。
初めてのことは誰でも緊張してしまいます。
慣れる＝落ち着くことが大切です！
③笑顔を意識する
緊張すると顔が強張ってしまいがちですが
表情筋を動かし笑顔で話すことで緊張意識が弱まります。
脳に緊張していないと思い込ませる作戦です。
さらに笑顔の方が面接官への印象も良くなります◎
笑顔でハキハキと相手に十分聞こえる声を出して
自分にもカツをいれるつもりで最初の挨拶をすると良いでしょう！
④素直に伝える
「とても緊張していますが、頑張ります」
と面接官に素直に伝えるのもひとつの手です。
面接官も同じ人間なので数々の緊張の場を経験しています。
「緊張しています」と伝えることで同じ気持ちを共有でき
お互いリラックスした状態で面接が進められるかもしれません。
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